कैसे करे अपनी आंखों की देखभाल ? ( How to protect yours eyes ? )

 नमस्कार दोस्तों , एक बार फिर से स्वागत है , आप सभी का आपके अपने SahiSamajh.com में ।

दोस्तों , हमारा शरीर किसी चमत्कार से कम नहीं है । और हमारे शरीर का प्रत्येक अंग अपने आपमें  बेहद कीमती और अनमोल है । इसीलिए हमे अपने अनमोल शरीर की हमेशा  देखभाल करनी चाहिए। 

फिलहाल तो आज हम अपनी आंखो की देखभाल किस तरह कर सकते है , इस बात को जानेंगे ।

                                                                               

कैसे करे अपनी आंखों की देखभाल ?

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दोस्तों , हमारी आंखे अपने आपमें एक चमत्कार है , हमारे पैदा होने के बाद से हमारी आंखो का आकार उतना ही रहता है । दूसरे शब्दों मे कहा जाये तो हमारी आंखे ही मानव शरीर का एकमात्र ऐसा अंग है जो पैदा होने के बाद तनिक भी वृद्धि नहीं करता है ।  हमारी आंखे बहुत ही नाजुक होती है , जिनमे किसी धूल मिट्टी के छोटे से छोटे कण चले जाने पर भी बहुत तकलीफ का सामना करना पड़ता है । 

लेकिन आज की इस आधुनिक दुनिया में हमें किसी धूल के कण से उतना खतरा नहीं है , जितना की हमारे स्मार्ट फोन से है । दोस्तों , लेकिन आज हम आपको ऐसे पाँच असरदार अनोखे उपाय बताने जा रहे है , जिसको अपना कर आप अपनी आंखो की सही से देखभाल कर पायगे ।

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आंखो की देखभाल के लिए पाँच असरदार उपाय । 

1. आंखों पर ज्यादा ज़ोर न दें । 

जैसे कि हम सभी जानते है कि हमारी आँखें हमारे शरीर का एक अतिकोमल अंग है । और इसकी देखभाल करना हमारे लिए अतिआवश्यक कार्य है । तो दोस्तों आंखों कि देखभाल के लिए हमें समय - समय पर आवश्यक कदम उठाने होते है , जो हर किसी को पता नहीं होते है । जैसे - 

(1).  जब हम सुबह - सुबह जागते है , तो अचानक से उठकर आंखों को तुरंत खोल लेते है । जो कि हमारी आंखों के लिए बहुत हानिकारक होता है , ऐसे करने से हमारी आंखों पर एक साथ रोशनी पड़ती है , जिससे आंखों कि रोटीना पर ज़ोर पड़ता है और ये धीरे  - धीरे कमजोर होने लगती है ।  

                                                                             

कैसे करे अपनी आंखों की देखभाल ?

इसके लिए उपाय - 

तो दोस्तो हमारी जीवन ज्योति हमारी अनमोल आँखों को इससे बचाने के लिए एक आसान सा उपाय है , जिसे अपनाकर आप इससे बच सकते है । तो उसके लिए हमे  सुबह सबसे पहले , ये याद रखना है कि हम सही समय पर जागे और कम से कम जागने के एक से दो मिनट्स बाद धीरे - धीरे अपनी आंखों को खोले और उसके बाद कुछ समय पश्चात आँखों को मध्यम ठंडे पानी से हल्के हाथों से धोये  , याद रहे पानी ज्यादा ठंडा नहीं होना चाहिए । 

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2. स्मार्ट फोन का निरंतर उपयोग से बचें । 

जैसा कि आप सभी जानते ही होंगे , कि स्मार्ट फोन हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा बन चुका है । जो कि इस आधुनिक दुनिया में बहुत ही उपयोगी है , लेकिन यदि इसका उपयोग सही तरीके से न किया जाये तो ये हमारे शारीरिक जीवन पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है । इससे निकालने वाला रेडिएसन हमारे दिल के साथ  - साथ हमारी आंखो पर भी बुरा प्रभाव डालता है । आपको बता दें कि मोबाइल से निकालने वाली इलैक्ट्रोमेगंटिक तरंगें  जो हर समय हर पल हमारे स्मार्ट फोन से जुड़ी रहती है , जो हमारे शरीर के लिए नुकसान देय हो सकती है , और किसी भी स्मार्ट फोन मे इसका 1.6 w/kg से ज्यादा होना हमारे लिए हानिकारक है । दरअसल इसे हम सार वैल्यू कहते है यह एक इलैक्ट्रोमेगंटिक तरंगों को मापने की इकाई है । यदि आप अपने स्मार्ट फोन की सार वैल्यू देखना चाहे तो *#07#  डायल करके देख सकते है । 

                                                                            

कैसे करे अपनी आंखों की देखभाल ?

इसके लिए उपाय - 

स्मार्ट फोन का उपयोग करते समय इसकी ब्राइटनेस कम रखे और याद रहे की  स्मार्ट फोन का प्रयोग करते  समय इसासे अपनी आंखे की लगभग 1 फीट की दूरी बनाए रखे  ।  और स्मार्ट फोन का प्रयोग हमेशा आईस मोड के साथ ही करें । और यदि आप हद से ज्यादा इसका उपयोग करते है तो आपको चश्मे का प्रयोग करना चाहिए । 

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3. बाइक यानि दो पहिया वाहन चलाते समय हेलमेट के साथ  चश्मे का प्रयोग अवश्य करें  । 

दोस्तों क्या आप जानते है ? कि हमारी आँखों पर वायुमंडलीय  दाब का क्या असर पड़ सकता है । दोस्तों हमारी आँखें शरीर के सबसे कोमल अंगों मे से एक है , और तेज बाइक चलाते समय वायु का सीधा दाब हमारी आँखों मे पड़ता है , जिसके कारणवश हमारी आँखें घायल हो जाती है , क्योकि तेज हवा के साथ अत्यंत छोटे धूल और कंकर के टुकड़े भी हमारी आंखो तक पहुँच जाते है । जो हमारी आंखो को बहुत नुकसान पहुंचा सकते है । 

                                                                      

कैसे करे अपनी आंखों की देखभाल ?

इसके लिए उपाय -  

 दोस्तों याद रखें कि जब भी आप बाइक चलाये तो एक अच्छा साफ दिखने वाला चश्मा जरूर लगाए , इससे आपको आंखो कि पूरी सुरक्षा होगी और बाइक हमेशा 40 से 50 किमी प्रति घंटा कि गति से ही चलाये इससे आपकी सुरक्षा होगी । 

4. विटामिन ए का सेवन करें  । 

दोस्तों विटामिन ए  हमारी आँखों के लिए एक वरदान है , इसकी कमी के कारण रतौंदी नमक रोग हो जाता है जिससे रात को ठीक से न दिखाई देता । यह बीमारी अक्सर देखने को मिल जाती है । जो कि बच्चे से बुजुर्ग तक सबसे प्रवाभित कर सकती है । विटामिन ए आँखों के साथ जरूर को आंतरिक रूप से मजबूत भी करता है । यह हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है । 

                                                                

कैसे करे अपनी आंखों की देखभाल ?

इसके लिए उपाय - 

दोस्तों विटामिन ए के लिए हम सेब का सेवन अधिकतर करते है क्योकिं सेब विटामिन ए का एक अच्छा स्त्रोत होता है । सेब मे बहुत ही अल्प मात्रा मे सोडियम एवं फेट होता है । चितित्सक का कहना है कि हमे प्रति दिन एक सेब का सेवन करना चाहिए । इसे हम नाश्ते मे ले सकते है जिससे हमारे शरीर मे विटामिन ए प्रचुर मात्रा मे रहेगा और हम  आँखों से संबन्धित शिकायतों से कोसो दूर रह पाएगें । 

5. व्यायाम अवश्य  करें । 

दोस्तों जिस तरह लंबे समय तक किसी मशीन का प्रयोग न करने से उसके पुरजे काम करना बंद कर देते है , ठीक उसी प्रकार हमेशा आलस करने से और सुबह व्यायाम न करने से हमारे अनमोल पुर्जे भी सुस्त होते जाते है । व्यायाम करने से हमारे शरीर मे एक नई ऊर्जा का विकास होता है । सुबह - सुबह समय पर जग कर पास के किसी पार्क मे जाकर घूमने से , व्यायाम करने से हमारा सम्पूर्ण शरीर स्वस्थ्य महसूस करता है । सुबह - सुबह ऑक्सीज़न का स्तर बहुत अच्छा और स्वच्छ रहता है , जिससे हमारे शरीर मे फुर्ती आती है और हमारा दिमाग तनाव मुक्त हो जाता है । और इससी के साथ कुछ व्यायाम हम अपनी आँखों कि देखभाल के लिए भी कर सकते है । जैसे - 

                                                                            

कैसे करे अपनी आंखों की देखभाल ?

आँखों कि देखभाल के लिए व्यायाम - 

(1).  आँखों के व्यायाम के लिए आप बिना कुछ पहने हल्के कदमों से हरी घास पर , घास कि तरफ नीचे देखते हुये 15 से 20 मिनट के लिए चल सकते है । इससे आपकी आँखों को आराम मिलेगा और देखने कि क्षमता मे वृद्धि होगी । 

(2). आँखों को मजबूत करने के लिए आप किसी एकांत वातावरण मे बैठकर किसी एक जगह ध्यान लगा कर अपनी आँखों को बारी - बारी पहले ऊपर देखें , उसके बाद दायें , फिर नीचे और फिर बाएँ देखे । ऐसा करीब 5 मिनट करने से हमारी आंखे मजबूत होती है । याद रहे एक दिन इस तरीके को सीधे और अगले दिन उल्टे से करें , मतलब कि अगर आपने आज दायें तरफ से किया है तो अगली बार बाएँ तरफ से करे । 

तो दोस्तों ये 5 तरीके अपना कर हम अपनी आँखों कि देखभाल कर सकते है । 

आप अपने सुझाव और सलाह  कमेंट्स के माध्यम से हम तक पहुंचा सकते है । 

अपना कीमती समय देने के लिए धन्यवाद ।