सुबह जल्दी कैसे जागें ? ( How to wake up early in the morning ? )

 नमस्कार दोस्तों , 

एक बार फिर से स्वागत है , आप सभी का आपके अपने  SahiSamajh.com में 

दोस्तों हमारा उद्देश है कि , हमारे प्यारे साथियो को उनके जीवन मे कोई भी समस्या  और परेशानी का सामना न करना पड़े । इसीलिए हम आपके लिए समय - समय पर नई - नई जानकारियाँ लाते रहते है ।  

तो दोस्तों ठीक उसी तरह आज हम आपको सुबह जागने के 5 असरदार टिप्स बताने जा रहे है , जिसका पालन करके आप सुबह अपने मन अनुसार जाग सकते है । 

सुबह जागने के आसान और असरदार उपाय । 

1. अपनी दिनचर्या को सुधारे । 

जी हा दोस्तों सुबह जल्दी जागने के लिए हमे अपनी दिनचर्या पर ध्यान देना चाहिए । हमारे पूरे दिन मे हम क्या - क्या करते है , क्या सही करते है , क्या गलत करते है इन सब बातों पर गौर करना चाहिए ।

दोस्तों , अगर हम अपनी दिनचर्या को सुधारते हुये हर काम को सही समय पर सही तरीके से करने लगेगे तो हम अपने आपको को मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बना लेते है । जिसका लाभ हमे हर तरीके से मिलता है । 

                                                                          

सुबह जल्दी कैसे जागें ? 

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2. रात मे हल्के भोजन का सेवन करे ।

दोस्तों , अपनी दिनचर्या को सुधारकर हमने एक समस्या को हल कर लिया है , अब हम दूसरी समस्या पर बात करते है , जोकि रात के समय कितना भोजन करना चाहिए ?  भोजन मे क्या - क्या लेना चाहिए ? इस बारे मे है ।

तो दोस्तों हमे रात मे हल्का भोजन लेना है , जिसमे कुछ मात्रा मे विटामिन का होना बहुत जरूरी है । रात के भोजन मे हम कुछ हरी सब्जियाँ और दूध का सेवन कर सकते है । हरी सब्जियों को  पचाने मे हमारे शरीर को कम समय लगता है , जिससे हमारा शरीर ज्यादा देर तक आराम कर पता है , और दूध एक अच्छा पाचक  पदार्थ है , जो हमारे शरीर की पाचन क्रिया को मजबूत करता है ।

                                                                     

सुबह जल्दी कैसे जागें ? 

  

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3.  सोने से पहले करे ये काम 

दोस्तों , जेसे ही हमारा भोजन पूरा हो , तो तुरंत सोने न जाये भोजन खाने के बाद अल्प मात्रा मे पानी का सेवन करे और कम से कम 100 से 150 कदम जरूर चले  । जिससे की हमारे द्वारा खाये गए भोजन को पचने मे ज्यादा समय न लगे । 

और उसके बाद कम से कम 30 मिनट तक कोई किताब या night mode अपने मोबाइल मे कुछ भी देख ले , जिससे की आपको कुछ समय बाद नींद आने लगेगी । याद रहे ज्यादा देर हम मोबाईल का उपयोग नहीं कर सकते है , क्योकि हम यहाँ सुबह जल्दी कैसे जागे ? इस विषय पर बात कर रहे है । 

                                                                   

सुबह जल्दी कैसे जागें ? 

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4.  हमेशा अंधेरे मे सोये  

वैसे तो ज़्यादातर लोग अंधेरे मे सोना पसंद करते है , जो उनकी सेहत और उनकी आंखो के लिए बहुत अच्छा है । इसीलिए हमेशा अंधेरे सोये । अंधेरे मे सोने से हम ज्यादा अच्छी नींद ले पायगे । और याद रहे सोने से पहले कम से कम एक गिलास पानी जरूर ले । जिससे हमारे शरीर को गहरी नींद मिलने मे आसानी होगी । 

                                                                                      

सुबह जल्दी कैसे जागें ? 

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5. अलार्म का सहारा जरूर ले । 

दोस्तों , हर बार ये मुमकिन नहीं है , की आपकी नींद सही समय पर खुल जाए , इसीलिए अलार्म का सहारा  जरूर लेना चाहिए । 

                                                                           

सुबह जल्दी कैसे जागें ? 

 

अब कुछ लोग कहेगे की जब हमे अलार्म का सहारा ही लेना है , तो आपकी पोस्ट पढ़ने का क्या फायदा हुआ । तो दोस्तों , अलार्म लगा कर उठने के लिए हमे अपनी दिनचर्या को सुधारना बहुत जरूरी है , और किस तरह हम अपनी दिनचर्या सुधार सकते है , इसके लिए हमने आपको सही उपाय बताने की कोशिश की है । क्योकि अधिकतर लोग अलार्म को बंद करके सो जाते है , क्योकि उनकी दिनचर्या और रात मे क्या खाना चाहिए ? वो इन सब से अंजान रहते है । 

इन टिप्स को अपनाकर आप जरूर ही सुबह अपने निर्धारित समय ओर जाग पायगे । 

जानकारी कैसी लगी हमे कोममेंट्स करके जरूर बाताए । 

धन्यवाद .......