गर्मी में अच्छी सेहत कैसे बनाएं (How to maintain good health in summer)

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दोस्तों कहते है , कि  अच्छी सेहत होना अपने आपमें एक बहुत बड़ा वरदान है।  और कौन इस वरदान को हासिल करना नहीं चाहेगा। 

आज कल युवा हो , या वृद्ध , लड़की हो या लड़का सभी को एक अच्छी पर्सनालिटी चाहिए।  क्योंकि सभी चाहते है  , कि  लोग उनकी तारीफों के पुल बांधे , उनको देखकर उनके जैसी फिटनेस बनाने के बारे में सोचें और इसके लिए आप उनसे , उनकी फिटनेस के टिप्स जरूर पूछते होंगे। 

लेकिन दोस्तों आपको ऐसा करने की कोई जरुरत नहीं है।  आज हम आपको ऐसे पांच अनोखे तरीके बताने जा रहे है  , जिसे अपनाकर आप गर्मी के मौसम में  भी अपनी अच्छी सेहत बनाकर , अपनी पर्सनालिटी पर चार चाँद लगा सकते है। 

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गर्मी में अच्छी सेहत कैसे बनाएं (How to maintain good health in summer)

  

गर्मी के मौसम में अच्छी सेहत बनाने के 5 सबसे अनोखे तरीके। 

1. अपनी बॉडी को तैयार करें। 

अब आप सोच रहे होंगे  कि  , भला बॉडी को कैसे तैयार करें।  तो दोस्तों अगर आप गर्मी के दिनों में सेहत बनाने  के बारे में सोच रहे है।  तो आपको सबसे पहले अपनी बॉडी को इस काबिल बनाना होगा , जिससे की  आपकी बॉडी सेहत प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाए। 

इसके लिए सबसे पहले आपको अपने दैनिक जीवन के सभी छोटे - बड़े कार्यों को समझना होगा , और उन सभी कार्यों को मन लगा कर पूरी ईमानदारी से करना होगा।  इससे होगा क्या की आपका काम भी हो जायगा और आप मानसिक रूप से थकावट महसूस नहीं करेंगे।  इसके साथ - साथ आपके सोने और जागने का समय सही होना चाहिये। 

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2. खाने - पीने की चीजों को समझे। 

देखिये हम सभी जानते है कि  , हमारे लिए क्या खाना सही होगा , और क्या खाना बुरा होगा।  इसमें बताने वाली कोई नयी बात नहीं होनी चाहिए कि  ज्यादा तेल का तला हुआ भोजन हमारी बॉडी के पाचन तंत्र पर सीधा असर करता है। 

अगर आप चाहे तो इसको अपनी आँखों से देख कर समझ सकते है कि  , ज्यादा तेल हमारी बॉडी को किस प्रकार नुकसान पहुँचता है।  इसके लिए आपको एक गिलास में थोड़ा पानी लेना है , और उसमे खाने वाले तेल की कुछ बूंदे डाल देनी है।  और आप देख पाएंगे की तेल की कुछ बूंदों ने ही हमारे पीने योग्य पानी को इस तरह बदल दिया है , अगर अब हम इसे  पी लें तो निश्चय ही हमारे पाचन तंत्र को नुकसान  होने वाला है। 

ठीक यही प्रक्रिया हमारे शरीर के अंदर होती है। तो याद रहे कि  ज्यादा तली चीजें जैसे पूड़ी, परांठे या बाजार की तली हुई चीजे जैसे समोसे , इत्यादि को खाने से बचें और इसके बदले में  हरी साग सब्जिया , ताजे फल , और दूध - घी जैसी चीजों का सेवन करें।  जिससे हमारी बॉडी की पाचन क्रिया  सही से काम करेगी और हमारे खाने से सभी विटामिन , प्रोटीन जैसी चीजे हमारे शरीर  के विकास के लिए लग जायेगी।  

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3. निरंतर व्यायाम करें। 

दोस्तों अच्छी चीजों का सेवन करने के साथ - साथ हमें अपने आपको मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार करने के लिए निरंतर व्यायाम करने की आवश्यकता है।  

व्यायाम करने से हमारी मानसिक क्षमता का विकास होता है , और हम शारीरिक रूप से भी मजबूत होते है। 

गर्मी के दिनों में सेहत प्राप्त करने के लिए व्यायाम करना  बहुत  जरूरी है।  इसके लिए आप हर रोज सुबह सूर्य उदय के पहले जाग कर कम - से - काम 500 मीटर की रेस करें और साथ में हाथ - पैरो की कसरत करें। 

                                                                           

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4. हमेशा खुश रहने की कोशिश करें। 

दोस्तों अच्छी सेहत के लिए चिंता न करके खुश रहना भी बहुत जरुरी है।  आपने तो सुना ही होगा कि  चिंता और चिता में केवल एक बिंदु का अंतर है। 

इसीलिए हमेशा खुश रह कर अपने अपनों को भी खुश रखें।  जिससे आपके चारो तरफ का वातावरण  खुशनुमा हो जायेगा और इसका आपकी सेहत पर बहुत अच्छा  फर्क पड़ेगा। 

 

गर्मी में अच्छी सेहत कैसे बनाएं (How to maintain good health in summer)

5. जरुरत से ज्यादा देर तक काम न करें। 

दोस्तों इस बात का ख्याल रखें कि आपको अपनी बॉडी के अनुसार ही काम करना है  कोई भी ऐसा काम न करे जो आपकी बॉडी के लिए अनुचित हो , और साथ ही ज्यादा  लम्बे समय तक काम न  करें।  अपनी बॉडी को और अपने दिमाग  को आराम  देते रहे। 

इन सभी टिप्स को अपनाकर आप निश्चय ही एक अच्छी सेहत और अच्छी पर्सनालिटी को हासिल कर सकते है। 

 

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